这样“动” 能防癌

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近日发表在JAMA肿瘤子刊的一项多国研究表明，每天进行累计四五分钟的让人气喘吁吁的剧烈运动，就有助于将某些癌症的风险降低32%。研究显示，其中进行间歇高强度活动明显降低了癌症风险。

每日4至5分钟的高强度活动，降低了18%的癌症风险；降低32%的与体力活动相关的癌症风险。与体力活动相关的癌症包括肝癌、肺癌、肾癌、贲门癌、子宫内膜癌、髓性白血病、骨髓瘤、结直肠癌、头颈癌、膀胱癌、乳腺癌和食管癌。

高强度活动包括高强度的家务劳动、搬运沉重的所购物品、爆发性快走或与孩子们玩高强度的游戏。

之前早期试验表明，间歇性高强度运动可以快速改善心肺功能，这或为降低癌症风险提供了可能的生物学解释。其他可能的影响因素包括改善胰岛素敏感性和慢性炎症。

研究也将年龄、吸烟状况、身体质量指数、心血管疾病、睡眠、饮食和遗传性癌症风险等其他影响因素考虑在内。

文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）

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